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Eine Trennung hinterlässt oftmals starke Verletzungen innerhalb der Seele. Es ist keine Seltenheit, das eine Trennung vergleichbar mit einer mittleren oder sogar schweren Depressionsphase ist, so wie neueste Studien belegen. Dabei ist es wichtig sich genug Zeit für die Verarbeitung des Bindungstraumas zu nehmen, damit keine Folgeschäden wie weitere chronische Depressionen daraus entstehen. Im Durchschnitt dauert eine akute Trennungsphase circa ein bis zwei Wochen. Danach ist die Trennung zwar nicht verarbeitet, doch es findet sich meistens ein deutliches Nachlassen der depressiven Verstimmung, welche dann jedoch öfters länger und bis zu mehreren Wochen und sogar Monaten anhalten kann.

Wie kann man eine Trennung möglichst unbeschadet überstehen?

Innerhalb einer Trennungsphase gibt es verschiedene Abschnitte. Von Wut und Ärger gegen den Expartner bis hin zu Verdrängung, Annahme und Akzeptanz der Situation ist alles dabei. Dabei ist es wichtig nicht innerhalb der einzelnen Trennungsphasen zu lange zu verweilen, aber gleichzeitig die durchlebten Gefühle durchleben zu können ohne sie zu Verdrängen. Verdrängen kann allerdings auch bis zu einem gewissen Grad gut sein. Es schafft Abgrenzung von der Situation und Abstand. Dadurch kann sich immer wieder neu und erholt der Verarbeitung des Trennungsschmerzes zugewandt werden. Verarbeitung findet von alleine statt und ist ähnlich wie bei der körperlichen Wundheilung leicht zu stören und zu durchbrechen. So sollte man den Kontakt zum Expartner möglichst gering halten um nicht die Wunden immer wieder neu aufzureißen. Manche Menschen geraten dadurch in einen Kreislauf aus Selbstmitleid und Depression, welcher nicht sehr leicht wieder zu verlassen ist. Weitere Informationen zu diesem Thema finden sich unter anderem auf der Internetseite http://institut-gegen-trennungsschmerz.net/ .
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