| Werbung: Last-Minute bei Amazon |
|
| Neu: White Hat Jedi Contest |
|
Zur Zeit sind 379 Gäste und 0 Mitglied(er) bei Links im Internet online.
Sie sind ein anonymer Besucher. Sie können sich hier registrieren und dann Links anmelden sowie Artikel und Kommentare mit Ihrem Namen schreiben!
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Links im & zum Internet - Qualität ausgesucht geprüft & bewertet - ausgesuchte geprüfte & bewertete WebLinks !
Aktuell: 250km Wüstenmarathon mit nur 2 Stunden Lauftraining pro Woche
Veröffentlicht am Mittwoch, dem 19. Oktober 2016 von Links-im-Internet.de
|
|
Freie-PM.de schreibt "Von 5 auf 250km Wüstenmarathon in 12 Wochen
San Pedro, Chile
Zieleinlauf Platz 32 nach 250 Kilometer Wüstenmarathon auf 2.500 - 3.500 Metern Höhe. 40 Grad in der Sonne, 0 Grad in der Nacht und das als Selbstversorger. 6 Tagesetappen zwischen 38 und 80 Kilometern bei einem der härtesten Wüsten-Ultraläufen der Welt. Das ist das Ergebnis des 12-wöchigen Selbstexperimentes, bei dem ich im Schnitt gerade mal 2 Stunden pro Woche gelaufen bin.
Ultramarathon - Mit nur 2 Stunden Vorbereitung!
Das war also eine der 11 Challenges in dem Projekt www.THE1CHALLENGE.com, bei dem ich als Selbstexperiment mit der minimal effektiven Trainingsdosis einen Wüstenmarathon gelaufen bin.
Das 12-wöchige Training scheint den Naturgesetzen zu widersprechen und wird bei dem ein oder anderen die bisherigen Vorstellungen von effektivem Lauftraining in den Schatten stellen. Mit ungewöhnlichen, aber hoch wirksamen Trainingseinheiten, habe ich meinen Körper in Bestform gebracht. In nur 12 Wochen bin ich vom ausdrücklichen Nicht-Läufer zum 250km Wüstenmarathon-Finisher geworden und das mit nur 2 Stunden Lauftraining pro Woche! Während der bisherige Glaube im Laufsport darin bestand, die Vorbereitungen für einen Marathon müssen aus ebenfalls langen Trainingsläufen bestehen, habe ich einen völlig neue und gleichzeitig uralten Ansatz für das Lauftraining benutzt.
Das Training basiert auf folgenden Grundsätzen:
- Maximales Krafttraining verbessert die Erholung nach dem Ausdauerleistung.
- Wenn du 10km laufen kannst, verfügst du über ausreichend aerobe Grundlagen, um auch die 50 Kilometer zu laufen.
- Konzentriere dich auf sämtliche Energieflüsse.
- Laufe nie mehr als 21km und nur selten über 10km.
Wir müssen die Spielregeln einfach ab und zu neu schreiben:
1. Fettverbrennung startet schon in der ersten Minute.
2. Mit Krafttraining verbesserst Du Deine Laufperformance.
3. Variation der Belastung ist entscheidend.
4. Das Training ist gerade für Anfänger geeignet.
5. Du verbesserst Dich in der Pause.
6. Lauftraining ist gerade für das Bauchfett gut.
Supporter:
Bei dieser Challenge hatte ich vor allem 2 große Supporter und Sponsoren, die dafür gesorgt haben, dass ich mein Training so minimalistisch und professionell durchführen konnte.
Mit dem Team von KETTLERphysio ( http://www.kettlerphysio.de/kettlerhypoxie/index_ger.html) habe ich den letzten Monat ein Höhengewöhnungstraining absolviert, um mich zum einen auf die Höhe von 3500hm ein zu stellen und zum anderen noch bessere Trainingsanpassungen in kürzester Zeit zu erzielen.
Mit dem Team vom Harbourgym Neuss ( http://www.harbourgymneuss.com) habe ich mein Krafttraining absolviert. Hier haben wir vor allem Maximalkraft, funktionelles Training und anaerobe Zirkeltrainings gemacht.
Bitte schaut bei beiden mal rein und nutzt diese Kontakte zur Optimierung eures Trainings.
Vielen Dank für euren Support!
What is next in www.the1challenge.com?
#6: Iron fist: Körper, Geist und Seele müssen immer im Einklang für Höchstleistung sein.
Konzentration, Fokussierung, mentale Stärke und die richtige Technik sind die Grundlage, für die Challenge Iron Fist. Chris wird mit seiner Hand einen Stapel Ziegelsteine zerschlagen. Diese Challenge stellt höchste Anforderungen an Körper und Geist und erfordert höchste Präzision.
Die Philosophie der Akademie
Jeder Mensch hat Ziele -
und Träume, die ihn antreiben und die er erreichen möchte. Sei es das Ziel, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben, mehr Zeit für Familie und Freunde zu haben oder Karriere zu machen und finanziell gut abgesichert zu sein. Doch oft werden die Ziele nur in Teilen erreicht oder auf halber Strecke aufgegeben, weil die Motivation und Kraft fehlen, den Weg bis zum Ziel durchzuhalten. Hier greift die von Chris Ley entwickelte LIFE CHALLENGE STRATEGIE, mit der auch scheinbar unerreichbare Ziele in greifbare Nähe rücken und in einem vorab definierten Zeitrahmen erreicht werden können.
CHRISLEY
Christian Ley
Salzstr. 36
41460 Neuss
info@chris-ley.de
0049 1774653686
http://www.the1challenge.com
(Weitere interessante Beichten gibt es hier.)
Zitiert aus der Veröffentlichung des Autors >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de. Haftungsausschluss: Freie-PresseMitteilungen.de / dieses News-Portal distanzieren sich von dem Inhalt der News / Pressemitteilung und machen sich den Inhalt nicht zu eigen!
"
|
|
Für die Inhalte dieser Veröffentlichung ist nicht Links-im-Internet.de als News-Portal sondern ausschließlich der Autor (Freie-PM.de) verantwortlich (siehe AGB). Haftungsausschluss: Links-im-Internet.de distanziert sich von dem Inhalt dieser Veröffentlichung (News / Pressemitteilung inklusive etwaiger Bilder) und macht sich diesen demzufolge auch nicht zu Eigen! |
| "Aktuell: 250km Wüstenmarathon mit nur 2 Stunden Lauftraining pro Woche" | LogIn/Neuanmeldung | 0 Kommentare |
|
| | Für den Inhalt der Kommentare sind die Verfasser verantwortlich. |
|
|
| Diese Web-Videos bei Links-im-Internet.de könnten Sie auch interessieren: |
Hungrige Eisbären: Russische Behörden rufen am Nord ...
 | Geburten: Immer mehr Kinder kommen per Kaiserschnit ...
 | Facebook: Bundeskartellamt schränkt Datensammlung e ...
 |
|
|
| Diese Fotos bei Links-im-Internet.de könnten Sie auch interessieren: |
Leipzig-Schillerhaus-2016-160821-DSC_4238 ...
 | Leipzig-Schillerhaus-2016-160821-DSC_4092 ...
 | Leipzig-Clara-Zetkin-Park-in-Leipzig-2013 ...
 | | |
|
| Diese Web-Links bei Links-im-Internet.de könnten Sie auch interessieren: |
Links sortieren nach: Titel (A\D) Datum (A\D) Bewertung (A\D) Popularität (A\D)
 Gewinnspiele bei FirstPlace.de
Beschreibung: Jede Woche gibt es hier TOP-Geldpreise (1 x 2.500,- Euro, 2 x 500,- Euro und 2 x 250,- Euro) und zusätzlich auch tolle Sachpreise der Spiel-Sponsoren!
Hinzugefügt am: 02.07.2002 Besucher: 325 Link bewerten Kategorie: Kostenlos & Gewinnen
ZITTY
Beschreibung: Zitty online präsentiert einen aktuellen Auszug der gedruckten Ausgabe mit über 250 Seiten Magazin, Kultur, Programm und Kleinanzeigen.
Hinzugefügt am: 03.03.2001 Besucher: 396 Bewertung: 7.00 (1 Stimme) Link bewerten Kategorie: Zeitschriften
| Diese Forum-Posts bei Links-im-Internet.de könnten Sie auch interessieren: |
19 Millionen Übernachtungen in Dresden und ganz Sachsen.
Von wegen Sachsen und fremdenfeindlich.
Die Leute würden nicht kommen wenn es hier nicht schön wäre und die Menschen nett zu ihren Gästen ... (Lara34, 30.12.2017)
| Diese News bei Links-im-Internet.de könnten Sie auch interessieren: |
Buchveröffentlichung: Die Life Challenge Strategie® (PR-Gateway, 10.10.2017)
Dein Leben. Dein Ziel. Unsere Challenge.
Keine Zeit, nicht gut genug, unglücklich, zu ängstlich oder körperlich unfit - die Unzufriedenheit mit sich und dem eigenen Leben ist weit verbreitet und oft berechtigt. Es gibt zahlreiche Erfolgstipps und Ratschläge, die jedoch viel zu häufig nur in Resignation und Burnout enden.
In den letzten 10 Jahren habe ich in meinen Seminaren und Vorträgen die Erfahrung gemacht, dass wir Menschen immer wieder die selben Ziele und Herausforderungen h ...
Seitenkanalverdichter und Ventilatoren von SKVTechnik (PR-Gateway, 20.06.2017)
SKVTechnik stellt sich heute dem Markt vor.
SKVTechnik ist Onlinehändler für Seitenkanalverdichter und Ventilatoren. Seit 2012 liefert der Großhandel bereits seine Maschinen an den Markt und verfügt mittlerweile über viel Erfahrung.
Von anfänglich 30 Verdichtern im Sortiment, ist die SKVTechnik heute 2017 zum Anbieter von über 250 Seitenkanalverdichter-Modellen und noch einmal über 250 Ventilator-Modellen angewachsen. Die meisten ...
250km Wüstenmarathon mit nur 2 Stunden Lauftraining pro Woche (Freie-PM.de, 19.10.2016)
Von 5 auf 250km Wüstenmarathon in 12 Wochen
San Pedro, Chile
Zieleinlauf Platz 32 nach 250 Kilometer Wüstenmarathon auf 2.500 - 3.500 Metern Höhe. 40 Grad in der Sonne, 0 Grad in der Nacht und das als Selbstversorger. 6 Tagesetappen zwischen 38 und 80 Kilometern bei einem der härtesten Wüsten-Ultraläufen der Welt. Das ist das Ergebnis des 12-wöchigen Selbstexperimentes, bei dem ich im Schnitt gerade mal 2 Stunden pro Woche gelaufen bin.
Ultramarathon - Mit nur 2 Stunden Vo ...
Von 5 auf 250km Wüstenmarathon in 12 Wochen (Freie-PM.de, 22.09.2016)
mit der minimal effektiven Dosis von 2 Stunden
Shambhala Meditationszentrum - 6 Uhr Sonntagmorgen irgendwann im Winter
"Vielleicht spürst du schon, dass deine Augen schwerer und schwerer werden und wenn du willst, schließe jetzt oder später Deine Augen. Du suchst dir eine bequeme Position auf Deinem Kissen und wirst ganz ruhig. Atme tief ein ahhhh und atme tief aus ahhhhhhhh. 1 einatmen rechtes Nasenloch, 1 ausatmen linkes Nasenloch, 1 einatmen linkes Nasenloch, 1 ausatmen rechte ...
Der Wille versetzt Berge - eine symbolische Challenge (Freie-PM.de, 16.09.2016)
Der Wille versetzt Berge. Tue häufig das Richtige und Du kannst nur erfolgreich werden.
Der Wille versetzt Berge. Tue häufig das Richtige und Du kannst nur erfolgreich werden.
Der Motivationsweltmeister Chris Ley nimmt es wörtlich und hat sich der Herausforderung gestellt, einen Berg aus Sand von 11 Tonnen nur mit Muskelkraft zu schaufeln. So wie Menschen im Alltag schon mal Dinge tun müssen, die vielleicht sinnlos erscheinen oder monoton einfach aussehen, ist auch seine Aufgabe ...
Von 5 auf 250 Kilometer Wüstenmarathon in nur 12 Wochen (Freie-PM.de, 06.09.2016)
Ultramarathon - Mit nur 2 Stunden Vorbereitung!
"Ich bin angekommen, habe erstmal gekotzt und danneine Stunde geschlafen." Joey Kelly über den 1. Tag des 250km Atacama Crossing
San Pedro, Chile
Zieleinlauf nach 250 Kilometer Wüstenmarathon auf 2.500 - 3.500 Metern Höhe. 40 Grad in der Sonne, 0 Grad in der Nacht und das als Selbstversorger. 6 Tagesetappen zwischen 30 und 80 Kilometern bei einem der härtesten Wüsten-Ultraläufen der Welt. Das war das Ergebnis meiner 12-wöchig ...
Sprachen lernen in 90 Tagen (Freie-PM.de, 01.08.2016)
12 goldenen Regeln
Warum jeder zum Sprachgenie werden kann
Sprachgenies werden als solche geboren. Entweder hast Du das Talent für Sprachen in Deinen Genen oder eben nicht - dann hast Du eben Pech gehabt. Völliger Blödsinn! Den jedoch viele Menschen leider immer noch glauben. Vergiss also ganz schnell, dass man um Sprachen zu lernen die richtige Veranlagung haben muss. Was Du ebenfalls vergessen solltest, sind negative Erfahrungen, die Du vielleicht in der Schule im Sprachunterrich ...
1,5 Kilo Hühnchen für den Bettler vor dem Supermarkt (Freie-PM.de, 14.07.2016)
1. von 11 Challlenges: 30 Tage lang - Tue jeden Tag eine gute Tat
"Hast du mal nen Euro für mich?", fragte mich der Bettler vor dem Supermarkt. "Nein, aber ich gehe jetzt einkaufen. Kann ich dir etwas mitbringen?", antwortete ich. "Hühnchen zum Braten für zuhause für die Kinder."
In der 1. von 11 Challenges in der The1Challenge habe ich einen Monat lang jeden Tag eine gute Tat getan. Jeden Tag hatte ich den Fokus auf einem anderen Bereich unserer Welt und unseres Miteinander. In ...
Der glücklichste Mensch der Welt (Freie-PM.de, 04.07.2016)
The 1 Challenge - Erfolg ist lernbar!
"Ich bin unglücklich, weil mein Job mich nervt, mein Chef doof ist, weil ich nicht den richtigen Partner finde und alle anderen glücklicher sind als ich." Kommt dir so oder so ähnlich bekannt vor? Super, dann wirst du diesem Artikel mit Spannung lesen.
Egal zu welchem Zeitpunkt deines Lebens du diesen Artikel liest, du hast jetzt die Chance, der glücklichste Mensch der Welt zu werden. Ja wirklich und zwar in dem du mal an andere denkst!
The 1 Challenge - Erfolg ist lernbar! (Freie-PM.de, 17.06.2016)
Start der 1.Challenge: Tue jeden Tag eine gute Tat.
1. CHALLENGE: TUE JEDEN TAG EINE GUTE TAT
1 These, 11 extreme Challenges über 11 Monate um zu zeigen, dass Erfolg lernbar ist. Der Motivationstrainer und Weltrekordler Chris Ley wird in dem Projekt "The 1 Challenge" z.B. in 90 Tagen eine komplett fremde Sprache lernen, den Mt. Everest in nur einem Tag besteigen und 250km durch die Wüste Atacama laufen mit nur 2 Stunden Training pro Woche.
Der Coach und Speaker Chris Ley hat ...
| Werbung bei Links-im-Internet.de: |
| 250km Wüstenmarathon mit nur 2 Stunden Lauftraining pro Woche |
|
| Aktuelles Amazon-Schnäppchen |
|
| Video Tipp @ Links-im-Internet.de |
|
durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0
|
|
|
